Seguem os principais trechos da entrevista da Elovikova para o King of Lifts.
No seu extenso currículo há um vice-mundial na modalidade equipada (2016) e no powerlifting classic/raw (no qual foca desde 2018) ela já foi tricampeã russa e campeã europeia.
Início
Começou a praticar atividades físicas cedo. Começou balé aos 6 anos e foi testando vários esportes, sem vingar em nenhum. Aos 18 anos, queria aumentar a bunda (sim, foi o motivo principal) e melhorar sua estética. Assim, começou a praticar musculação, conhecendo o Powerlifting.
Nota: a prática de muitos esportes diferentes desde cedo ajuda no desenvolvimento multifacetado do aparelho locomotor. Coordenação motora fica aprimorada. Até os 10-12 anos é interessante variar, para depois se selecionar onde focar, caso haja interesse na carreira esportiva.
Começou competindo no powerlifting equipado, pois treinava com uma equipe e isso ajudava no uso do material de suporte. Quanto de força ela ganhava nos equipamentos? Aproximadamente 60-65kg no agachamento, 40kg no supino e 15-20kg no terra.
Após uma folga do esporte, um hiato, no ano de 2017, ela resolveu competir numa categoria de biquíni. Chegou a pesar apenas 58kg (ela competia na categoria 72kg no Power). Após sua participação no fitness, mesmo percebendo seu potencial, ela resolveu voltar ao esporte porque não gostou da sua experiência de competir no fitness. Voltou a 72kg em apenas duas semanas.
Nota: ainda bem que desistiu.
Powerlifting Classic/Raw
Em 2018, na sua volta ao esporte, largou o equipamento e focou no raw. Gostou da simplicidade do treino, sua acessibilidade. Como sua equipe se dissolveu, a modalidade classic ficou mais atraente e prática. Colocar equipamento sozinha tomava muito tempo. Ela acredita que o raw ajudou muito na popularização do esporte, inclusive na Rússia, na região onde mora.
Treino
Sua rotina consiste em treinos de 3h, com três sessões na semana (exemplo: segunda-quarta-sexta). Ela condensa bastante seu trabalho nesses dias. Nos demais dias, ela foca em alongamento e natação. Chega a nadar por até 30min - hábito que desenvolveu cedo graças ao seu pai, que dizia "100m na água vale mais que 1km na terra."
Nota: as cargas são bem concentradas nesses três dias. Algumas pessoas se adaptam bem a essa rotina, principalmente se o local de treino é longe de casa. Mas no geral, a maioria das pessoas se adapta melhor com um trabalho um pouco mais diluído em mais sessões. É bom lembrar que o volume semanal/mensal influenciam muito mais no progresso do que uma sessão de treino isolada. Então essa disposição das sessões deve seguir a disponibilidade do atleta.
Preparação
Mentalmente ela precisa saber quais cargas irá abordar. Ela não sossega se não tiver um número alvo, precisa saber onde mira. Não curte flexibilidade nas metas.
Seu peso corporal era superior a 72kg, tinha que fazer algum esforço para entrar na categoria, então ela sempre sonhou com uma categoria intermediária. Isso acabou acontecendo com as novas categorias 69kg e 76kg. Ela acredita que terá o melhor desempenho da vida nessa nova categoria - chegou a falar em 580 de total. Ela não entrou em muitos detalhes sobre exercícios utilizados nos treinos (infelizmente), mas falou sobre cargas: disse que não entende como os americanos que mais postam no Instagram aguentam tantas cargas com percentuais tão altos ao longo do ano. Ela disse que não aguentaria em hipótese alguma essa metodologia, prefere moderar na intensidade. Normalmente os que mais usam o Instagram, usam carga mais altas epara divulgação e busca de apoio, patrocínio. Ela disse que admira a Jessica Buettner (sua adversária) e agradece que ela posta tudo que faz, pois isso a motiva a treinar mais e assim ela sabe de quanto precisará para levantar para ganhar.
Nota: não se mexe em time que está ganhando.
Curiosidades aleatórias:
- tem um gato chamado Joseph
- banda favorita é Rammstein
- seu livro favorito é Harry Potter
- idolatrava a Britney Spears quando mais jovem
- comida favorita: doces de um modo geral
- ator favorito: Tom Hardy
Currículo no esporte:
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